TIDUR : Hormon, Tips

Tidur merupakan istirahat yang paling baik untuk tubuh. Ketika tidur, organ-organ beristirahat sejenak dari rutinitas.

 

Selama ini, kita mengetahui penyebab dari tidur adalah perasaan ngantuk dan rasa lelah.

Namun, ternyata ada hormon yang berjasa loh guys dalam proses ini. Mau tau apa hormon nya?

Lets start to share 🤗

Dalan proses tidur ini,ada 2 hormon yan berpengaruh yakni : Hormon Melatonin dan Hormon Serotonin.

Apa fungsi dari masing-masing hormon tsb?

Nih kalo hormon melatonin memiliki fungsi diantaranya : memberikan efek mengantuk, menurunkan tekanan darah, menekan tingkat stress serta meningkatkan sistem imun dan pertumbuhan.

Sedangkan hormon serotonin memiliki fungsi diantaranya : memudahkan kita untuk tidur dan mengoptimalkan pertumbuhan.

- Susu memiliki fungsi untuk meningkatkan hormon serotonin. Sehingga bila kita ingin cepat tidur disarankan untuk mengkonsumsi tidur sebelum tidur.

Oiya, disini aku mau bagi juga tentang tips tidur nyenyak diantaranya :

1. Upayakan aktivitas yang bisa menghalau dari hari yang sibuk

Contoh : dengerin musik

2. Menghindari banyak minum

Semakin banyak minum biasanya kita akan lebih cepat untuk buang air kecil sehingga akan lebih susah tidur.

3. Menghindari konsumsi kafein

4. Menghindari makan besar

- maksimal 3 jam sebelum tidur.

5. Pijat

So, demikian sharing session tentang tidur kali ini.

Mungkin ada tips2 yang berbeda dari setiap orang. Kalo aku pribadi lebih cpt tidur kalo dengerin musik.